Запечённая брюссельская капуста с картофелем и гранатом

Рецепты Анастасии Федориной:

Нежная, сладкая, имеет легкий ореховый вкус , брюссельская капуста добавляет восхитительный хруст  в этот здоровый рецепт. Этот овощ упакован витаминами А, С и К, а также является прекрасным источником пищевых волокон и калия.

Рождественская гранола

Рецепты Анастасии Федориной:

Идеальный семейный рождественский завтрак.

Очень простой и вкусный рецепт.
Пока гранола запекается, весь дом наполнится волшебным запахом праздника! Отлично подходит для тех, кому не хватает духа Рождества!

Как приготовить изюм дома?

Рецепты Анастасии Федориной:

Любой изюм который продаётся в магазинах (в упаковках) или на рынках (на развез) - обработан консервантами. Это может быть сахарный сироп, растительное масло низкого качества или различные Е. Обрабатывают изюм (и все сухофрукты) для того, чтобы товар не портился и не покрывался плесенью. Пользы от такого изюма не будет, зато будет химическая атака. 

Приготовить изюм в домашних условиях проще простого, а значит позаботиться о своём здоровье под силу каждому!
Попробуем?

Смузи со шпинатом

Смузи недели от Тани Минт

Шпинат - супер фуд, так как это хороший источник витаминов А (бета-каротин), С, К и фолиевой кислоты, а также пищевых волокон, кальция и железа. Шпинат также содержит селен, цинк, фосфор, калий, медь, омега-3 и витамины В1, В2, В3, В6 и Е.

Шпинат богат антиоксидантами, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака: желудка, кожи, молочной железы, простаты, яичников и толстой кишки. Шпинат хорош для сердечно-сосудистой системы и может помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт. Противовоспалительные свойства могут помочь с такими заболеваниями, как астма и ревматоидный артрит. Шпинат содержит лютеин, который поможет защитить здоровье глаз. Исследования показывают, что употребление в пищу шпината может помочь уменьшить последствия возрастного снижения функций головного мозга.

Нутовый суп для всей семьи

Нут является отличным источником белка. 1/2 чашки нута содержит такое же количество белка, как в 30 гр. мяса ( 7 граммов белка). Нут не просто белок, как кусок курицы или стейк, в нем также есть сложные углеводы, полезные жиры и много клетчатки, витаминов и минералов.

Свекольные котлетки для Полезных Бургеров

Свежие овощные соки становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни!

Но что делать с оставшейся мякотью?
Мы знаем много вкусных и полезных рецептов: от маффинов до котлет для бургеров!

Мисс Агнесс делится с нами рецептом свекольных котлеток для бургеров которые подойдут не только веганам, но и сыроедам!

Гречневая гранола

Вкусный завтрак и перекус, да еще и полезный и без глютена. В наше время и такое реально. Конечно не скажу, что будет просто, но красота и здоровье того стоят.

Дарья молодая мама и основатель ЭКО-магазина "Свой путь" делиться с нами семейными рецептами.

Вам это понравится:

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px