Обед с собой: Овощное рагу

vegie stew

Как часто нам не хватает фантазии, времени и сил придумывать что взять с собой на работу, учебу или просто в дорогу в качестве обеда! Как правило это влечёт за собой вредные перекусы на ходу, употребление различного фаст фуда, шоколадных батончиков или чипсов. Все это влияет не только на фигуру и состояние тела, но и на здоровье и количество энергии в течении дня! Регулярное качественное питание очень важно для нашего организма! Представьте, что ваше тело - это дорогой автомобиль, который нуждается в качественном топливе, иначе срок его службы будет очень коротким! Относитесь к себе с любовью и насыщайте только чистой и полезной пищей! 

А мы с радостью поможем вам в этом!

Идеи полезных обедов с собой от Тани Минт
Tanya mint Banana small

 

Овощное рагу

1. Отварить рис, чечевицу и картофель
2. Потушить в воде брокколи и лучок до мягкости, добавить чечевицу, рис, нарезанный картофель, перемешать и потушить залив томатно-тыквенным соусом.

Соус: в блендере измельчить семена тыквы, подсолнечника, чеснок, лимонный сок, томатную пасту.


Добавить рядом свежий шпинат, болгарский красный перец.

+ мандаринки

Тэги: Основные блюда

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px