Как выжить в городе. 5 простых советов как оставаться бодрым и здоровом в каменных джунглях

People on street

О том, как сохранить здоровье в условиях городской жизни рассказывает Ольга Николаева - веган-сыроед, художник-иллюстратор и шеф живой кухни.Olga Nikolayeva

vegmarket

1. Пересмотрите свое питание.

Достаточно вспомнить мудрую поговорку: "Ты то - что ты ешь" и хорошо подумать прежде чем взять с полки какой-нибудь полуфабрикат или шоколадку на кассе.
Растительная живая пища - вот, что действительно наполнит нас здоровьем и энергией. Рынки, где даже зимой можно купить свежую зелень и вкусные томаты, орехи и сухофрукты, магазины, специализирующиеся на здоровой пище - там можно купить всё-начиная от зеленой гречки и семян льна до полезной замене сахара и "живых" конфет.


beguni
2. Мотайте километры.

Да, вечная городская спешка и наличие автомобиля могут этому противостоять, но не являются отговоркой при желании быть здоровым.
30 мин в день - пешком до работы, ну или до метро, вместо автобуса, прогулки в парках помогут упорядочить мысли, придадут бодрости и поддержат ноги в здоровой форме - без варикоза и отеков.


contrast shower

3. Контрастный душ - здоровая альтернатива чашке кофе.

О пользе закаливания мы слышали еще с детства. Что ж, пора вспомнить об этом за утренним душем. Не ленитесь! Контрастный душ укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и просто улучшает настроение.


 coconat oil lemon

4. Природная красота.

Город - место соблазнов, а реклама как верный спутник диктует нам, что наносить на кожу и волосы. Очнитесь! В очередной раз покупая свой любимый шампунь в супермаркете или баночку крема из рекламы прочтите состав. Много непонятных компонентов, которые даже произнести то сложно, верно? Все гораздо проще! Лосьон для тела легко заменит кокосовое или оливковое масло, а шампунь - сухая горчица. Зачем? Затем, что наше тело питается не только тем, что мы положили в рот за обедом, но и тем, что наносим на себя. Существует также множество марок органической натуральной косметики как для ухода, так и декоративной. А в составе только понятные и даже вкусные ингридиенты.


veggie juices 

5. Меньше мониторов.

Время - бесценно. Вместо просмотра ленты соц сетей уделите время себе - займитесь йогой, медитацией, рукоделием или просто приготовьте стакан полезного и вкусного смузи.


Будьте здоровы! =)

Тэги: Йога, Красота, Люди, Питание, Спорт, Здоровье

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px