Как оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо в праздники

Большинство людей чувствуют себя плохо весь январь - похмелье, переедание, бессонные ночи, все это сказывается на здоровье, фигуре, внешнем виде и настроение.
К счастью немного осознанности поможет вам насладиться праздниками, не теряя здоровья и бодрости.

1. Будьте осознанны в питании!

Новогодние праздники щедры на застолья и большое количество еды. Если вы знаете заранее, что от какого-то блюда вы будете чувствовать себя не очень хорошо, не стоит им объедаться. Очень просто переедать каждый день в это время года - постарайтесь не делать этого каждый день, например если вы переели в один день, постарайтесь на следующий день кушать только основные блюда, без дополнительных закусок и перекусов. Не стоит чувствовать себя виноватыми за то что вы кушаете много, просто будьте осознанными и отмечайте то, как вы себя чувствуете, будьте внимательны к себе и сигналам организма.


2. Делайте выбор в пользу здорового завтрака!

healthyholidays6

Как правило в праздники мы мало кушаем дома, часто бываем в гостях, ресторанах или на улице. Чтобы чувствовать себя хорошо и бодро постарайтесь наполнить свой завтрак свежими овощами и фруктами. Это могут быть банановые смузи, фруктовые салаты, тосты с авокадо, каши на растительном молоке с фруктами и орехами или свежие соки. Все эти варианты наивкуснейшие и помогут чувствовать себя наилучшим образом.


3. Двигайтесь!

healthyholidays7

Если для вас сложно выбраться в зал в праздники или заставить себя отправиться на пробежку в снежное утро, не стоит паниковать и расстраиваться. Старайтесь двигаться больше. Ходите гулять в парк с друзьями и детьми, попробуйте выходить на одну остановку раньше из общественного транспорта и остаток пути проходить пешком, пользуйтесь лестницами вместо лифта. Прогулки - это не сложно, но они помогут вам почувствовать себя лучше и поддержать форму.


4. Пейте достаточное количество воды!

Это банальный совет, но очень важный. Ведь так легко забыть о воде, когда мы заняты! Носите воду с собой, ставьте себе напоминания. Если у вас нет возможности пить простую воду, пейте травяные чаи - главное не допускайте обезвоживания. Если вечером вы собираетесь на вечеринку - постарайтесь в течении дня выпить несколько литров воды, это поможет вам чувствовать себя хорошо после вечеринки.


5. Не переутомляйтесь!

Многие из нас стараются не пропустить ни одной вечеринки, в эти дни, потому, что бояться обидеть отказавшись от приглашения. Абсолютно точно ваши друзья и близкие все равно будут вас любить и пригласят в следующий раз. Гораздо важнее остаться дома и отдохнуть, чем придти на мероприятие уже уставшим, обессиленным и в плохом настроении. Часто просмотр фотографий с вечеринок в социальных сетях вызывает в нас чувство того, что мы что-то упускаем сидя дома в пижаме, но стоит помнить, что социальные сети не являются отражением реальности. Возможно вы получаете столько же удовольствия отдыхая в пижаме под пледом, просматривая рождественские фильмы, сколько ваши знакомые на вечеринках. Будьте внимательны к себе и помните, что лучше получать удовольствие от каждого мгновения жизни, чем стараться успеть все и прибывать в состоянии бесконечного стресса.


6. Ешьте радугу!

healthyholidays3

Поверьте это не так сложно как кажется включать в рацион разнообразные фрукты и овощи. Старайтесь завтракать свежими фруктами, добавляйте в обед и ужин свежие салаты или запечённые овощи. Все мы с детства знаем что это полезно, а в праздники поспособствует хорошему пищеварению и самочувствию.

7. Найдите время для себя!

healthyholidays 2

В праздничные дни мы отдаём очень много энергии другим и часто забываем о себе. Не пренебрегайте своим отдыхом, позвольте себе перезагрузиться и исчезнуть на 12 часов из социальной жизни. Посвятите время расслаблению - примите ванну, помедитируйте, почитайте, приготовьте вкусное блюдо, поделайте то, что доставит вам удовольствие. И обновлённые с новым зарядом энергии возвращайтесь в социум.

8. Не забывайте спать!

healthyholidays1

Новогодняя ночь, Рождество подразумевают бессонные ночи. Старайтесь не пренебрегать полноценным восьмичасовым сном в остальные дни. Сон помогает организму восстанавливаться и функционировать правильно. Хороший сон даст вам гораздо больше энергии, чем кофе и улучшит общее самочувствие.

9. Наслаждайтесь собой!

Получайте удовольствие от жизни, от выборов в пользу здоровья! Не чувствуйте вину за то, что вы делаете или не делаете и пожалуйста не начинайте очередную безумную диету после январских праздников. Жизнь - это баланс и удовольствие. И если для вас новогодние праздники - это бесконечные застолья с друзьями и близкими, пусть так и будет. Старайтесь делать правильные осознанные выборы в питании - наслаждайтесь своими тостами с авокадо, смузи и лёгкостью в животе. Старайтесь больше двигаться и высыпаться. Не стоит вгонять себя в стресс, если этого не получается делать каждый день. Наслаждайтесь праздниками, жизнью и относитесь к себе с любовью и уважением!

healthyholidays

Тэги: Красота, Питание, Здоровье

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px