Как оставаться здоровым и чувствовать себя хорошо в праздники

conocer gente en linea sin registrarse Большинство людей чувствуют себя плохо весь январь - похмелье, переедание, бессонные ночи, все это сказывается на здоровье, фигуре, внешнем виде и настроение.
К счастью немного осознанности поможет вам насладиться праздниками, не теряя здоровья и бодрости.

http://www.industries3r.com/albiol/3511 click 1. Будьте осознанны в питании!

Новогодние праздники щедры на застолья и большое количество еды. Если вы знаете заранее, что от какого-то блюда вы будете чувствовать себя не очень хорошо, не стоит им объедаться. Очень просто переедать каждый день в это время года - постарайтесь не делать этого каждый день, например если вы переели в один день, постарайтесь на следующий день кушать только основные блюда, без дополнительных закусок и перекусов. Не стоит чувствовать себя виноватыми за то что вы кушаете много, просто будьте осознанными и отмечайте то, как вы себя чувствуете, будьте внимательны к себе и сигналам организма.


http://www.industries3r.com/albiol/7370 2. Делайте выбор в пользу здорового завтрака!

healthyholidays6

Как правило в праздники мы мало кушаем дома, часто бываем в гостях, ресторанах или на улице. Чтобы чувствовать себя хорошо и бодро постарайтесь наполнить свой завтрак свежими овощами и фруктами. Это могут быть банановые смузи, фруктовые салаты, тосты с авокадо, каши на растительном молоке с фруктами и орехами или свежие соки. Все эти варианты наивкуснейшие и помогут чувствовать себя наилучшим образом.


source link 3. Двигайтесь!

healthyholidays7

Если для вас сложно выбраться в зал в праздники или заставить себя отправиться на пробежку в снежное утро, не стоит паниковать и расстраиваться. Старайтесь двигаться больше. Ходите гулять в парк с друзьями и детьми, попробуйте выходить на одну остановку раньше из общественного транспорта и остаток пути проходить пешком, пользуйтесь лестницами вместо лифта. Прогулки - это не сложно, но они помогут вам почувствовать себя лучше и поддержать форму.


http://diebrueder.ch/piskodral/5570 4. Пейте достаточное количество воды!

Это банальный совет, но очень важный. Ведь так легко забыть о воде, когда мы заняты! Носите воду с собой, ставьте себе напоминания. Если у вас нет возможности пить простую воду, пейте травяные чаи - главное не допускайте обезвоживания. Если вечером вы собираетесь на вечеринку - постарайтесь в течении дня выпить несколько литров воды, это поможет вам чувствовать себя хорошо после вечеринки.


opzioni digitali migliore broker robot 5. Не переутомляйтесь!

Многие из нас стараются не пропустить ни одной вечеринки, в эти дни, потому, что бояться обидеть отказавшись от приглашения. Абсолютно точно ваши друзья и близкие все равно будут вас любить и пригласят в следующий раз. Гораздо важнее остаться дома и отдохнуть, чем придти на мероприятие уже уставшим, обессиленным и в плохом настроении. Часто просмотр фотографий с вечеринок в социальных сетях вызывает в нас чувство того, что мы что-то упускаем сидя дома в пижаме, но стоит помнить, что социальные сети не являются отражением реальности. Возможно вы получаете столько же удовольствия отдыхая в пижаме под пледом, просматривая рождественские фильмы, сколько ваши знакомые на вечеринках. Будьте внимательны к себе и помните, что лучше получать удовольствие от каждого мгновения жизни, чем стараться успеть все и прибывать в состоянии бесконечного стресса.


https://www.tuseguro.com/kambjasie/2961 6. Ешьте радугу!

healthyholidays3

Поверьте это не так сложно как кажется включать в рацион разнообразные фрукты и овощи. Старайтесь завтракать свежими фруктами, добавляйте в обед и ужин свежие салаты или запечённые овощи. Все мы с детства знаем что это полезно, а в праздники поспособствует хорошему пищеварению и самочувствию.

Multipli e sottomultipli del Sistema Internazionale e prefissi dei multipli <''💩 strategie opzioni binarie 60 minuti 7. Найдите время для себя!

healthyholidays 2

В праздничные дни мы отдаём очень много энергии другим и часто забываем о себе. Не пренебрегайте своим отдыхом, позвольте себе перезагрузиться и исчезнуть на 12 часов из социальной жизни. Посвятите время расслаблению - примите ванну, помедитируйте, почитайте, приготовьте вкусное блюдо, поделайте то, что доставит вам удовольствие. И обновлённые с новым зарядом энергии возвращайтесь в социум.

http://hickscountry.com/sitemap-pt-page-2015-01.xml 8. Не забывайте спать!

healthyholidays1

Новогодняя ночь, Рождество подразумевают бессонные ночи. Старайтесь не пренебрегать полноценным восьмичасовым сном в остальные дни. Сон помогает организму восстанавливаться и функционировать правильно. Хороший сон даст вам гораздо больше энергии, чем кофе и улучшит общее самочувствие.

http://lycheeonline.nl/fimore/pifre/3741 9. Наслаждайтесь собой!

Получайте удовольствие от жизни, от выборов в пользу здоровья! Не чувствуйте вину за то, что вы делаете или не делаете и пожалуйста не начинайте очередную безумную диету после январских праздников. Жизнь - это баланс и удовольствие. И если для вас новогодние праздники - это бесконечные застолья с друзьями и близкими, пусть так и будет. Старайтесь делать правильные осознанные выборы в питании - наслаждайтесь своими тостами с авокадо, смузи и лёгкостью в животе. Старайтесь больше двигаться и высыпаться. Не стоит вгонять себя в стресс, если этого не получается делать каждый день. Наслаждайтесь праздниками, жизнью и http://boersenalltag.de/blog/blog-from/2013-12-01/ относитесь к себе с любовью и уважением!

healthyholidays

Тэги: Красота, Питание, Здоровье

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

CLEANEATERSCOM logo smallertext400px